Тренування

Кава і набір м’язової маси: чи є зв’язок?

Останнім часом, зважаючи відмови від використання предтренувальних комплексів, які я раніше пив, щоб розганяло перед тренуванням, я почав вживати більше кави. Чому відмовився від предтреніка, напишу пізніше, в іншій статті, хоча я пам’ятаю, що хотів зробити це раніше, але не знайшов у блозі цей пост. Коротко про каву. Кава – найдавніший напій, який отримують із зерен кавового дерева. Найбільшими постачальниками цього продукту можна назвати Бразилію і Коста-Ріка. На прилавках магазинів зустрічаються різні види кави: мелені натуральні – зерна смаженої кави розмелюють в порошок у кавомолці; розчинна кава, подрібнений у порошок/гранули,…

Read More
Тренування

Такий комплекс був потрібен кожному. Куди там сучасникам!

Ось ми часто повертаємося до розмови про культуристів “золотого часу”, періоду, коли атлети були більше схожі на людей, ніж на нинішніх монстрів маси. Серед атлетів минулого уваги був гідний практично кожен атлет, так як прагнення культуристів того часу, було до ідеального статурі. Зараз таким похвалитися може далеко не кожен, але тоді практично будь-атлет мав фігуру на заздрість багатьом. Чаші всього на розум приходь Арнольд Шварценеггер, Френк Зейн і деякі інші. Але є і такий атлет, фігура якого була чи не краще, ніж у зазначених вище культуристів.Серж Нюбре володар однієї з…

Read More
Тренування

Тренер розповідає про способи захисту хребта від протрузій і гриж

Останнім часом фізична активність людей сильно впала. Як правило, це пов’язано з сидячою роботою і пасивним способом життя. Практично кожен може відчути болю в спині або попереку, навіть без підняття жодних тягарів, а просто встав зі стільця в буденний день. У робочий час ми знаходимося без руху в положенні сидячи до 8 або 12 годин, після роботи їдемо додому на машині. І так продовжується з дня на день 5 днів на тиждень.Відсутність рухової активності призводить до появи протрузій і гриж у хребті. Коли у нас все добре, то ми не…

Read More
Тренування

Ніж спортивна ходьба відрізняється від звичайної?

Останнім часом набирає популярність спортивна ходьба. Однак якщо ви думаєте, що тепер для того, щоб стати спортсменом, необхідно просто в спокійному темпі намотувати кола по стадіону або кілометри по паркам, то ви помиляєтеся. Між звичайною ходьбою і спортивної існує ряд істотних відмінностей. Визначаємо на глазНа насправді відрізнити спортивну ходьбу від звичайної досить легко, тому що всі відмітні особливості відображаються візуально. По-перше, це стосується швидкісної характеристики. Професійні спортсмени пересуваються в три рази швидше людей, які не займаються спортом. Якщо під час звичайної прогулянки середня швидкість руху може варіюватися від дуже повільної…

Read More