Тренування

Такий комплекс був потрібен кожному. Куди там сучасникам!

Ось ми часто повертаємося до розмови про культуристів “золотого часу”, періоду, коли атлети були більше схожі на людей, ніж на нинішніх монстрів маси. Серед атлетів минулого уваги був гідний практично кожен атлет, так як прагнення культуристів того часу, було до ідеального статурі. Зараз таким похвалитися може далеко не кожен, але тоді практично будь-атлет мав фігуру на заздрість багатьом. Чаші всього на розум приходь Арнольд Шварценеггер, Френк Зейн і деякі інші. Але є і такий атлет, фігура якого була чи не краще, ніж у зазначених вище культуристів.Серж Нюбре володар однієї з…

Read More
Тренування

Чи варто йти на тренування, якщо болять м’язи?

Ось і настав цей довгоочікуваний день, коли вам треба йти в зал. Шкарпетки випрасувані, трусики випрані, програма тренувань від Молота роздрукована, начебто, все готово, але… деякі м’язи все ще болять. Все пропало, клієнт виїжджає, або нічого страшного і клин клином вибивають?відкритий источникоткрытый источникЕсть 3 основні причини, по яких у атлетів можуть боліти м’язи:1. Людина недосвідчений, нещодавно почав займатися, і м’язи ще не звикли до навантаження.2. Людина все ще недосвідчений, але себе таким не вважає, адже він вже цілий рік ходить в зал, але за фактом дає м’язів надмірне навантаження. 3.…

Read More
Тренування

Кава і набір м’язової маси: чи є зв’язок?

Останнім часом, зважаючи відмови від використання предтренировочных комплексів, які я раніше пив, щоб розганяло перед тренуванням, я почав вживати більше кави. Чому відмовився від предтрена, напишу пізніше, в іншій статті, хоча я пам’ятаю, що хотів зробити це раніше, але не знайшов у блозі цей пост. Коротко про каву. Кава – найдавніший напій, який отримують із зерен кавового дерева. Найбільшими постачальниками цього продукту можна назвати Бразилію і Коста-Ріка. На прилавках магазинів зустрічаються різні види кави:мелений натуральний – зерна смаженої кави розмелюють в порошок у кавомолці;розчинна кава, подрібнений у порошок/гранули, після додавання…

Read More
Тренування

Тренер розповідає про способи захисту хребта від протрузій і гриж

Останнім часом фізична активність людей сильно впала. Як правило, це пов’язано з сидячою роботою і пасивним способом життя. Практично кожен може відчути болю в спині або попереку, навіть без підняття жодних тягарів, а просто встав зі стільця в буденний день. У робочий час ми знаходимося без руху в положенні сидячи до 8 або 12 годин, після роботи їдемо додому на машині. І так продовжується з дня на день 5 днів на тиждень.Відсутність рухової активності призводить до появи протрузій і гриж у хребті. Коли у нас все добре, то ми не…

Read More