Фігура

Тактика фітнес-схуднення після пологів

Питання повернення попередніх спокусливих форм після пологів гостро стоїть у багатьох жінок. При цьому вони метаються між тим, як не нашкодити дитині, і як прийти в себе після такого складного процесу для організму. Для початку слід усвідомити просту істину, дев’ять місяців ви набираєте стабільно вагу, а потім екстрено намагаєтеся скинути його, бажано за місяць.

Погодьтеся, звучить вже неправдоподібно. На практиці це зробити можна, але ж ви не голлівудська зірка, у якої три няні на підхваті, персональна годувальниця і тренер. А тому, робити це потрібно так само поступово, як набирали.

Інтенсивних рецептів порадити мамам не можна, так як із-за фізичних навантажень в організмі виробляється молочна кислота, що не сподобається вашому малюку. Тому робити все радиться помірно. Почніть з нескладних вправ.

Лежачи на спині ви можете робити кілька комплексів, які допоможуть вам повернути ваш животик до колишніх розмірів. Для початку зробіть глибокий вдих, при цьому природним чином выпятится живіт. Потім вам слід видихнути, при цьому живіт втягнути.

Повторити цей комплекс необхідно не менше двадцяти разів.Далі, лежачи на спині, ви розводите руки і потім починаєте їх піднімати і з’єднувати в долонях. Зробити треба не менше двадцяти п’яти разів.

З вихідного лежачого положення також можна піднімати таз вгору максимальним чином. Робити це треба більше п’ятнадцяти разів. Також можна скористатися елементарним вправа «ножиці» або «велосипед».
Намагайтеся робити вправи не менше 15 разів, щоб був ефект. У цей період вам також підійде полегшений прес, тобто підняття тулуба не менше п’ятнадцяти разів.#схуднення #пологи #фітнес# фітнес

Related posts

Leave a Comment