Психологія

Як відрізнити лінь від вигорання (це потрібно знати – 6 ознак)

Настав емоційне перегорання. А може просто лінь?Про наявність проблем можна говорити тоді, коли відносно здорова людина весь час лежить у ліжку або на дивані. Байдикування і лежання.

Це все, чим займається чоловік. Йому нічого не хочеться робити. Він швидко стомлюється.

І хочеться констатувати факт: це звичайне ледарство, незібраність, втрата мотивації, недисциплінованість. У вигоряння і ліні є кілька спільних рис, тому їх нерідко плутають. Наше завдання – зрозуміти, як відрізнити лінь від вигорання і розібратися в собі.

вигоряння схоже на леньвыгорание схоже на леньВступлениеЧто таке вигоряння? Це виснаження людини і негативна аура за трьома пунктами – психічна сфера, ментальний рівень, емоційна сфера. Всьому виною накативший невчасно стрес. Людина просто не зумів його переробити.

Не впорався, так сказати.У 2010 році були цікаві дослідження, які можуть навести на роздуми. Не важливо, що це несвіжі дослідження.

Головне вловити суть. Результати свідчать, що 75% дорослого населення США знайомі з ознаками емоційного вигорання. З них приблизно 40% – тяжкі випадки.

Сьогодні дуже актуально вивчати емоційне вигорання з різних сторін. Так ми будемо краще розуміти причини і легше знаходити шляхи виходу.Якщо у людини є нижчеперелічені симптоми, то він перегорів, а не лінується.

вигорання – поширена психологічна проблемавыгорание – поширена психологічна проблемаПризнаки, що відрізняють вигоряння від лени1. ДеперсонализацияОщущение себе в відокремленої позиції, ніби відірваний від того, що відбувається. Відчуття відірваності від власної особистості, від цього “я”.

Щоденні турботи і справи йдуть самі собою. Все робиться автоматом. Відчуття, ніби події в житті людини відбуваються не з ним самим, називають деперсоналізацією.

деперсоналізація – все, що відбувається відокремлено від мене, я не можу на це впливати, почуття пустотыдеперсонализация – все, що відбувається відокремлено від мене, я не можу на це впливати, почуття пустотыОчень яскраво деперсоналізація проявляється після психотравмуючих подій. Людини сковує порожнеча, він емоційно ціпеніє. Створюється враження, що власне життя – це спостережуване ззовні процес.

Людина не може відчути власне “я”. Як ніби в житті немає відповідних занять для цієї людини. Його охоплює безпорадність.

Бачиться, що контролювати власне життя вже не вийде.деперсоналізація – відчуження психічних властивостей особистості, втрата власного ядеперсонализация – відчуження психічних властивостей особистості, втрата власного я2. Коли чоловік був наповнений мотивациейИзвестно, що лінь є постійною рисою характеру людини.

Ліні не підвладне часу. Вона завжди буде проявлятися. У ледачого ніколи не прийде в голову прикласти зусилля.

Він ні за що не принесе себе в жертву заради чого-небудь в цьому житті. У перегорілих все по-іншому. Коли щось виходило досягати висот, бути цілеспрямованим, процвітати в якихось сферах життя.

Апатія, почуття виснаження й повний розвал мотивації – все це прийшло зовсім недавно. Якщо воно так, значить, має місце вигоряння, а зовсім не банальна лінь.мотивація була, але пропала – це выгораниемотивация була, але пропала – це выгорание3.

Коли-те в житті людини була присутня страстьЛенивый відрізняється від перегорів. У перегорілого колись були серйозні захоплення, які допомагали йому самореалізуватися, доставляли задоволення, добре виходили. А зараз, на тлі вигорання, людина втратила інтерес і його вже не захоплює минуле, ніякого задоволення та інтересу, талант здувся.

Такий стан речей може стосуватися спорту, хобі, творчості, навчання, будь-якого захоплення. Може навіть з’явитися ненависть до колись улюбленій справі. Просто чаша перевтоми була переповнена, а чоловік опинився на краю прірви.

Логічно, що у ледачого такої пристрасті й не було, він спочатку нічим не цікавився, був нудним, не бажав розвиватися.пристрасть була, але пропала – це про выгораниестрасть була, але пропала – це про выгорание4. У характері з’явилася підвищена дратівливість, капризностьЧеловек раптом помічає, що спалахує точно сірник, варто тільки подразнюючій фактору з’явитися на горизонті.

Створюється відчуття, що неможливо грамотно управляти власними емоціями. І незрозуміло, чому так відбувається. Дратівливість укупі з примхливістю – часті супутники емоційного вигорання, але на це мало хто звертає увагу.

Якщо не вдається контролювати свої емоції, але це для людини характерно, значить, настав вигоряння. А з лінивцями все не так. Вони зазвичай спокійні.

І навіть розслаблені. Речі зовнішнього світу на них слабо впливають.людина примхливий, дратівлива, легко виходить з себе – частий симптом при выгораниичеловек примхливий, дратівлива, легко виходить з себе – частий симптом при выгорании5.

Піклуватися про себе – ні, це лишнееЧеловек в стані вигорання перестає про себе піклуватися. Це страшний застережливий фактор. Відбувається соціальне роз’єднання з іншими людьми.

Режим сну перебудовується, харчове поведінка також змінюється. Зовсім не хочеться добре, красиво виглядати. Складно привести себе в порядок.

Просто не хочеться. Практично весь день самотність і слабкість. Відбувається стомлення, навіть якщо зроблені найпростіші справи.

У житловому приміщенні панує безлад, не виходить як слід доглядати за тілом. У цьому випадку лінь сильно відрізняється від вигорання. Лінивий завжди нехтував турботою про себе.

А перегорів нещодавно став таким.незрозуміло, навіщо дбати про себе, наводити чистоту і красу, навіщо робити прибирання і підтримувати соціальні контактынепонятно, навіщо дбати про себе, наводити чистоту і красу, навіщо робити прибирання і підтримувати соціальні контакты6. Зміни – плавний, тривалий процессВажно знати, що вигоряння поширюється поступово.

Тобто:втрата мотивації та інтересів, забивання на улюблені минулого заняття, відчуття відірваності від усього, що відбувається і самого себе, поганий догляд за собою, соціальне відчуження – усе це не може статися різко, одномоментно. Зміни наростають планомірно, і людина до них звикає, тому часто не бачить проблеми. вигоряння наростає постепенновыгорание наростає постепенноСтадии выгоранияСогласно дослідженнями, в емоційному вигорянні можна виділити 5 етапів.

І тяжкість випадку з кожним етапом наростає. Ця ієрархія виглядає приблизно так: перша фаза “медовий місяць”,стартує стрес,стрес переростає в хронічну форму;стадія вигорання,адаптація до вигоряння.У більшості людей симптоми вигорання проявляються приблизно на другому етапі.

В цей час стрес проявляється досить скромно. Але ефективність людини падає, він стає песимістичним і слабомотивированным, коло інтересів звужується.звикання до вигорання – 5-а, заключна стадияпривыкание до вигорання – 5-а, заключна стадияНаступит завершальна п’ята стадія, і життя щільно зв’яжеться з проявами вигорання.

Втома у фізичному та ментальному плані буде тільки наростати з кожним днем. Чим далі, тим гірше це стан піддається лікуванню. На такому грунті нерідко розвивається депресія та тривожні стани.

Добре, якщо вигоряння було діагностовано, поки воно ще неважкий. Так можна буде отримати дуже ефективну допомогу від психолога, психіатра або психотерапевта. Тому потрібно знати основну інформацію про вигорання та інші психічні відхилення.

чим раніше почати працювати з психікою, тим краще буде результатчем раніше почати працювати з психікою, тим краще буде результатОшибочно обзивати вигоряння класичної лінню і намагатися не помічати все більше давлять проблем. Необхідно визнати наявність проблеми, тоді з психікою буде легше працювати і зцілення прийде зовсім скоро. На жаль, багато людей соромляться звернутися за психологічною допомогою, не бажають над собою працювати і бояться приймати препарати, що впливають на психіку.

Для тих, хто соромиться ходити до лікарів або не має на це часу, існують онлайн лікарі, які працюють по відеозв’язку.не бійтеся звернутися за допомогою, не терпитене бійтеся звернутися за допомогою, не терпитеПожалуйста, поділіться своєю думкою на цей рахунок. У вас було вигоряння? Якщо так, то як справлялися? Або це все казки і вигорання – проста лентяйская виверт, щоб нічого не робити? Поясніть.

Related posts

Leave a Comment