Фігура

Як за тиждень схуднути в талії?

Позбавлення від зайвої ваги і складок на талії — не тільки питання яскравої зовнішності, але і доброго здоров’я. Невипадково багато досліджень показали, що жир на животі безпосередньо пов’язаний з розвитком діабету або серцево-судинних захворювань.Тому, якщо ви хочете запобігти проблеми зі здоров’ям і при цьому ефектно виглядати, то варто змінити повсякденні звички і харчування, що з невеликим завзятістю не так вже й складно.

Об’єктивно, від складок на животі, певно, найскладніше позбутися, але хороша новина в тому, що є продукти, які способствовуют позбавлення від цього жиру. Серед них — авокадо, артишоки, цільнозернові, кефір, зелений чай, яйця, арахіс або нут.Swjournal пропонує план харчування, який допоможе вам включити ці та інші корисні продукти у ваш раціон і при цьому швидко схуднути в талії.

1 деньЗавтрак: омлет з сиром фета і паприкою, середній апельсин, чашка зеленого чаю.Полуденок: склянка нежирного кефіру, стакан малини, 2 чайні ложки насіння.Обід: цільнозернові коржик з овочами.

Полуденок: 1/4 склянки арахісу.Вечеря: 2 склянки овочевого супу, булочка з цільного зерна, 1/4 склянки хумуса.День 2Завтрак: омлет з сиром фета і паприкою, середній апельсин, чашка зеленого чаю.

Полуденок: склянка нежирного кефіру, стакан малини, 2 чайні ложки желе насіння чіа.Обід: салат зі шпинату з артишоками і пармезаном.Полуденок: половина склянки попкорну без масла.

Вечеря: 3/4 склянки пасти з нуту з соусом песто з шпинату.3 деньЗавтрак: омлет з сиром фета і паприкою, середній апельсин, чашка зеленого чаю.Полуденок: середній банан, столова ложка арахісового масла.

Обід: салат зі шпинату з артишоками і пармезаном.Полуденок: склянка нежирного кефіру, стакан малини, 2 чайні ложки насіння чіа.Вечеря: каррі з нуту, цільнозернові булочки.

День 4Завтрак: чашка чаю матчу, тост з авокадо, 2 ківі.Полуденок: омлет з сиром фета і паприкою.Обід: салат зі шпинату з артишоками і пармезаном.

Полуденок: 1/4 склянки арахисаУжин: сочевиця з овочами на грилі.5 деньЗавтрак: склянка кефіру, 3/4 склянки несолодких мюслі, 3/4 склянки малини, склянка зеленого чаю.Полуденок: омлет з сиром фета і паприкою.

Обід: салат зі шпинату з артишоками і пармезаном.Полуденок: середнє яблокоУжин: порція спагетті з куркою і песто з авокадо.6 день – https://swjournal.
ua/news/taija/#swjournalru #домашняякухня #користь #дієта #правильноепитание #здоров’я #схуднення #полезныесоветы #сніданок #їжа

Related posts

Leave a Comment