Фігура

Які продукти можна їсти на ніч жінкам 35+, щоб не набрати вагу?

У всіх в житті бувало, коли нападає “нічний жор”, а ти сидиш на дієті і обмежуєш ккал їжі. От сидиш і думаєш: “що б такого з’їсти, щоб з ранку ваги не показали +500гр?”. Давайте розберемося, які продукти можна безпечно їсти вночі жінкам бальзаківського віку?Ось так робити не потрібно, інакше жирок не змусить себе довго ждатьВот так робити не потрібно, інакше жирок не змусить себе довго ждатьКурицаДа, будь-яка не жирна птах добре втамує голод, наситить м’язи білками і не дасть жиру відкластися на стегнах і боків.

Єдине, краще уникати поїдання курки з кетчупом та іншими калорійними соусами.Кефір/творогЛюбая молочка добре зміцнить кістки, а всі корисні мікроелементи і вітаміни засвояться за ніч. Але з “молочкою” завжди є одна проблема — набряки.

Якщо з ранку у вас отекшее обличчя, руки або тіло, то на ніч не варто їсти молочні продукти.ЯйцаПолучается у нас один суцільний білок, але так навіть краще. Отже, яйця варені, смажені добре підійдуть для нічного перекусу.

Правда варто враховувати, що жовток гірше засвоюється і несе б0льшее кількість жиру. Тому на яєчню з двох яєць потрібно 2 білка і 1 жовток.ОвощиЗдесь навіть пояснювати не доведеться.

Овочевий салатик добре підійде для перекусу. Головне пам’ятайте: якщо потім живіт роздувається, то не варто їх їсти вночі занадто багато.Горіхи або ягодыЭто дуже хороший перекус на ніч, але варто пам’ятати, що горіхи дуже калорійні і в середньому на 100гр припадає 500 ккал (так, 300гр і денна норма виконана).

З ягід зробіть смузі.ИтогИменно цих правил потрібно дотримуватися жінкам 35+, які хочуть поїсти вночі. Так вони не наберуть вагу, а м’язи подпитаются білком.
Підписуйтесь на канал! Вас чекає багато цікавих статей про спорт і харчуванні.#спорт #фітнес #харчування #схуднення #жінки #краса #корисні поради

Related posts

Leave a Comment